• H.E.A.T. Program

    Chůze je pro všechny
    H.E.A.T. Program

    Popis

    CO JE TO H.E.A.T. PROGRAM,  ODKUD POCHÁZÍ A V ČEM JE JEDINEČNÝ?

    Zase další z mnoha sportovních aktivit, řeknete si možná. Ano i ne. O sportovní aktivitu jde, ale určitě ne o jednu z mnoha. H.E.A.T. Program je totiž poměrně jedinečný a od ostatních skupinových cvičení se v několika ohledech docela dost liší.

    Aktivita k nám dorazila z Itálie, narodila se roku 2001 v Římě a šťastnými rodiči jsou Max Grossi a Marika Moretti. Ti své dítě poprvé představili sportovní i široké veřejnosti v roce 2004 na sportovním veletrhu v Rimini. Od roku 2007 se H.E.A.T. Programem můžeme aktivně bavit také my, obyvatelé České republiky.

    V čem je H.E.A.T. jiný? Naše cvičení totiž není cvičením v pravém slova smyslu. Během 45 minutové lekce se budete jen procházet. Pravda, občas poměrně dynamickou chůzí a sem tam si (v případě zájmu) vyšlápnete nějaký ten kopeček, ale vše zcela přirozeně a s naprostou kontrolou nad pohybem a sami nad sebou.

    Chodíme na čistě mechanickém pásu s názvem Maxerrunner, který se od těch "klasických" z posiloven liší tím, že jej nepohání žádná jiná energie než ta vaše. Jeho nastavení je zcela jednoduché a intuitivní, a co víc, děje se plynule a během chůze. Nemusíte zastavovat a složitě s pásem manipulovat, a po několika málo lekcích už budete vědět naprosto přesně co a jak. Do té doby vám je plně (a ráda) k dispozici vyškolená lektorka, která vás se vším poradí.

    Pojďme si to tedy shrnout. U nás v centru vás naučíme dynamické chůzi po mechanickém pásu, pustíme vám k tomu motivační hudbu a seznámíme vás s několika technikami, které se od sebe navzájem odlišují rychlostí udaného tempa, délkou kroku, držením rukou a postavením těla. Nic složitého a nic jiného než chůze.

    H.E.A.T. Program je aktivita, při které opravdu hubnete a přitom neodcházíte unavení. Naopak. Připravte se na pořádný příval energie!

    Další velkou výhodou H.E.A.T.u je skutečnost, že cvičení je vhodné téměř pro každého. Od začátečníka po sportovce, od juniora až po generaci o poznání starší. Nastavení lekce je totiž velice individuální a vyškolený instruktor vám vždy dá na výběr z několika možných technik. Od těch nenáročných až k technikám vyžadujícím vyšší fyzickou zdatnost.

    Přijďte si vyzkoušet svou první lekci a uvidíte, že nebude vaše poslední :)

    Těšíme se na vás!

    Ilona a Katka

    Lektoři

    • Ilona
      školitelka nových lektorů, 8 let zkušeností

    Výhody

    • Přirozený pohyb (chůze)
    • Žádné složité choreografie
    • Ideální k hubnutí, udržení váhy a zlepšení fyzičky
    • Aktivita vhodná pro každého

    Cena

    • jednotlivé lekce
      140 Kč
    • 10 lekcí
      1 260 Kč
    • 20 lekcí
      2 240 Kč
    • Veronika

    • Katka

      V životě se nemusí zkoušet všechno, ale jen to, co člověk chce a u čeho má pocit, že ho to bude bavit. Já toho chci hodně a baví mě to. :-)

      Dlouholetá klientka a následně zapálená lektorka H.E.A.T. Programu. Instruktorka Level I a Level II, sportovní a rekondiční masérka.

      Zkušenosti

      Odbornost

      • H.E.A.T. Program Level I, II
    • Ilona

      Pohyb je pro mne synonymem života. Co je v pohybu, žije. Mám ráda pohyb i život se vším, co s sebou přináší. Ráda své nadšení předávám dál.

      Trenérka a školitelka H.E.A.T. Programu, víc než 8 let zkušeností v oblasti skupinových cvičení zaměřených na redukci váhy a zlepšení fyzické kondice, poradce v oblasti rozumného stravování, poruch příjmu potravy a zdravého pohybu.

      Zkušenosti

      • více než 8 let praxe
      • více než 2 roky školitelka nových lektorů H.E.A.T. Programu 
      • členka České komory fitness
      • celoživotní vzdělávání v oboru

      Odbornost

      • H.E.A.T. Program Level I, II, III
      • H.E.A.T. Program CIRCUIT
      • CORE I, II
      • Nutriční konzultant – Institut Dietologie a výživy
  • H.E.A.T. CIRCUIT

    Ideální kombinace chůze a posilování
    H.E.A.T. CIRCUIT

    Popis

    O co jde?

    H.E.A.T. Program CIRCUIT je komplexní tréninkový systém, kdy během lekce cvičíte jak v zóně aerobní (zóna ideální k hubnutí), tak v zóně anaerobní (zóna vhodná pro tvarování těla, budování svalové hmoty a zvyšující váš výkon).

    Jak lekce probíhá?

    Hodina je rozdělena na 6 úseků po 10 minutách, kdy pravidelně střídáme chůzi na páse Maxerrunner a posilovací cvičení na podložkách. Každá etapa je jiná, chůze má postupnou vzrůstající tendenci a jednotlivé cvičební sestavy se od sebe navzájem liší. Jde o to, abychom během lekce procvičili celé tělo. Tím, že střídáme zónu aerobní (chůze po páse) se zónou anaerobní (posilování), trénink je vysoce efektivní a jeho výsledkem je skvělá fyzička, vytvarovaná postava, pevné svaly a nějaké to kilo dole. Pokud jde o spálené kalorie, pak energeticky využijete cca. o 1/3 více kalorií než při běžné lekci H.E.A.T. Programu.

    Lektoři

    • Ilona
      Trenérka a školitelka H.E.A.T. Programu, víc než 8 let zkušeností v oblasti skupinových cvičení zaměřených na redukci váhy a zlepšení fyzické kondice, poradce v oblasti rozumného stravování, poruch příjmu potravy a zdravého pohybu.

    Výhody

    • Vysoce efektivní trénink
    • Kombinace chůze a posilování
    • O 1/3 více spálených kalorií
    • Fyzička roste, váha klesá

    Cena

    • jednotlivé lekce
      140 Kč
    • 10 lekcí
      1 260 Kč
    • 20 lekcí
      2 240 Kč
    • Katka

      V životě se nemusí zkoušet všechno, ale jen to, co člověk chce a u čeho má pocit, že ho to bude bavit. Já toho chci hodně a baví mě to. :-)

      Dlouholetá klientka a následně zapálená lektorka H.E.A.T. Programu. Instruktorka Level I a Level II, sportovní a rekondiční masérka.

      Zkušenosti

      Odbornost

      • H.E.A.T. Program Level I, II
    • Ilona

      Pohyb je pro mne synonymem života. Co je v pohybu, žije. Mám ráda pohyb i život se vším, co s sebou přináší. Ráda své nadšení předávám dál.

      Trenérka a školitelka H.E.A.T. Programu, víc než 8 let zkušeností v oblasti skupinových cvičení zaměřených na redukci váhy a zlepšení fyzické kondice, poradce v oblasti rozumného stravování, poruch příjmu potravy a zdravého pohybu.

      Zkušenosti

      • více než 8 let praxe
      • více než 2 roky školitelka nových lektorů H.E.A.T. Programu 
      • členka České komory fitness
      • celoživotní vzdělávání v oboru

      Odbornost

      • H.E.A.T. Program Level I, II, III
      • H.E.A.T. Program CIRCUIT
      • CORE I, II
      • Nutriční konzultant – Institut Dietologie a výživy
  • (Z)HUBNĚME SPOLEČNĚ

    H.E.A.T. Program, optimální stava a dobrá parta
    (Z)HUBNĚME SPOLEČNĚ

    Popis

     

    Co vás čeká?

    1. Nejprve si popovídáme o vašem záměru a představě. Proč vlastně chcete zhubnout a co od snížení hmotnosti očekáváte. Důležitý je i váš dosavadní denní režim, životní styl, který v našem plánu hraje nemalou roli.
    2. Stanovíme reálný cíl (kolik kg byste rádi zhubli, do jaké velikosti oblečení se rádi dostali)
    3. Týden si budete psát jídelníček. Co a kdy doopravdy sníte a vypijete. Uvidíte, že už to vás bude lehce motivovat jíst "lépe", díky vědomí, že to po vás bude někdo číst :)
    4. Váš stravovací režim pak společně probereme, podíváme se na jeho nedostatky a řekneme si, co by se (v obecném hledisku) mělo zlepšit. Co jsou bílkoviny, sacharidy, proč jsou pro tělo důležité třeba i tuky; jak bychom měli upravit stravu v případě redukčního jídelníčku a jaká jsou jeho nejčastější úskalí. Proč z dlouhodobého hlediska nefungují diety a jejich efekt je paradoxně zcela opačný.
    5. Zvážíme vás a změříme obvody; využíváme "chytrou" váhu TANITA 601, která mimo jiné dokáže přibližně stanovit procento tuku a množství svalů vašeho těla na základě tzv. bioimpedanční metody.
    6. Připravíme pro vás ukázkový týdenní jídelníček na míru a následný rámcový stravovací a pohybový plán.
    7. Během následujících tří měsiců se budeme pravidelně potkávat na cvičení, konzultovat stravování, vaše pocity, úsilí a zaznamenávat výsledky. Občas nám znovu přinesete napsaný jídelníček a společně ho probereme.
    8. Každý následující měsíc vás znovu zvážíme a změříme (celkem tedy 4x: na začátku, po 1. měsíci, po 2. měsíci a konečné měření po 3. měsíci)
    9. Během programu máte dále nárok na 3 masáže po 30 minutách, 3 x týdně karnitin nebo karnitinový nápoj před cvičením pro lepší odbourávání tuků, 1 pár funkčních sportovních ponožek H.E.A.T. Programu, 1 x potítko

    Začátek kurzu bude vždy dohodnut individuálně. V případě, že do toho půjdete s někým dalším, získáváte oba (všichni) slevu 5% :)

    Rozhodněte se pro změnu a udělejte svůj první krok společně s námi!

    Výhody

    • Zdravý pohyb a rozumný jídelníček
    • Masáže a nápoje v ceně programu
    • Bude vás víc, zaplatíte míň
    • Vaše nové já za 90 dní

    Cena

    • 3 měsíce
      8 500 Kč

    Lektoři

    • Ilona
      Trenérka a školitelka H.E.A.T. Programu, víc než 8 let zkušeností v oblasti skupinových cvičení zaměřených na redukci váhy a zlepšení fyzické kondice, poradce v oblasti rozumného stravování, poruch příjmu potravy a zdravého pohybu.
    • Katka

      V životě se nemusí zkoušet všechno, ale jen to, co člověk chce a u čeho má pocit, že ho to bude bavit. Já toho chci hodně a baví mě to. :-)

      Dlouholetá klientka a následně zapálená lektorka H.E.A.T. Programu. Instruktorka Level I a Level II, sportovní a rekondiční masérka.

      Zkušenosti

      Odbornost

      • H.E.A.T. Program Level I, II
    • Ilona

      Pohyb je pro mne synonymem života. Co je v pohybu, žije. Mám ráda pohyb i život se vším, co s sebou přináší. Ráda své nadšení předávám dál.

      Trenérka a školitelka H.E.A.T. Programu, víc než 8 let zkušeností v oblasti skupinových cvičení zaměřených na redukci váhy a zlepšení fyzické kondice, poradce v oblasti rozumného stravování, poruch příjmu potravy a zdravého pohybu.

      Zkušenosti

      • více než 8 let praxe
      • více než 2 roky školitelka nových lektorů H.E.A.T. Programu 
      • členka České komory fitness
      • celoživotní vzdělávání v oboru

      Odbornost

      • H.E.A.T. Program Level I, II, III
      • H.E.A.T. Program CIRCUIT
      • CORE I, II
      • Nutriční konzultant – Institut Dietologie a výživy
  • Permanentky

    sleva až 20%

    • 10 VSTUPŮ
      Kč 1 260
    • 20 VSTUPŮ
      Kč 2 240
    • MĚSÍČNÍ
      Kč 1 490
    • 2 MĚSÍČNÍ
      Kč 2 780
    Objednejte zde
  • Studenti a senioři vítáni

    H.E.A.T. Program lekce 110 Kč

    • Studenti a 60+
      Kč 110
    • 10 vstupů
      Kč 1 000
    Objednejte zde
  • (Z)hubneme společně

    rozumný pohyb, vhodná strava a vyrovnaná mysl

    • 3 měsíční program
      Kč 8 500
    Objednejte zde